Сытный, полезный энергетический коктейль для похудения: рецепт

Привет, дорогие читатели и читательницы!

Сегодня я хочу поделиться с Вами рецептом простого и очень полезного коктейля. Он легко может стать вам верным другом каждый день.

Этот коктейль очень полезен для здоровья, он сытный, и дает энергию на несколько часов вперед.

В общем, это великолепная основа здорового питания.

А главное — ингредиенты вы сможете варьировать сами в зависимости от своих вкусов и предпочтений.

 

Итак, вот рецепт сытного коктейля для похудения:

  • кефир низкокалорийный (я обычно беру 1%) — 200 грамм
  • творог низкокалорийный (у меня это обычно творог 5% или меньше) — 50 грамм
  • грецкие орехи (вы также можете выбрать любые другие по вашему усмотрению, но помните: орехи — калорийный, хотя и полезный продукт, не переборщите!) — 5-6 штук
  • отруби или клетчатка — 2 ст. ложки

 

Вот в принципе и все! Это — моя основа сытного энергетического коктейля для похудения.

 

Но вы можете добавить любые дополнительные ингредиенты, чтобы сделать его сытнее, например:

  • банан: но помните, что бананы очень калорийны, если ваша цель — потерять вес, то не злоупотребляйте ими; в этом случае лучше выберите менее калорийный фрукт -например, яблоко
  • какао — только выбирайте натуральный какао-порошок, он горький, и обладает многими полезными свойствами

коктейль для похудения рецепт

Смешайте все ингредиенты в стакане и измельчите в блендере. У вас получится густая, тягучая масса.

Благодаря клетчатке или отрубям вы наладите свое пищеварение и долгое время после употребления коктейля не будете испытывать чувство голода.

Творог — великолепный источник белка, также будет достаточно долго перевариваться организмом.

Ну а низкокалорийный кефир — отличное подспорье в похудении, это всем известно.

 

Если будете употреблять такой коктейль каждый день, уверена, что сможете нормализовать свое пищеварение и управлять своим весом.

Попробуйте его, и получайте удовольствие от жизни!

 

 

Это тоже очень интересно, заходите:

5 thoughts on “Сытный, полезный энергетический коктейль для похудения: рецепт

  • 29.11.2013 at 01:20
    Permalink

    Пили его с любимым. Он ради вкуса, а я — для снижения веса.
    Обоим понравился желаемый эффект. Правда я ещё совмещаю со спортом.
    Кроме того некоторые люди покупают таблетки и крема, которые не особенно помогают. А тут- польза в чистом виде)

    Reply
  • 01.12.2013 at 00:11
    Permalink

    Хороший рецепт, спасибо. В нем очень много белка, здесь и кефир и творог, орех. Все это очень сытно и при этом низко калорийно. Такой коктейль именно то, что нужно для тех, кто хочет похудеть, да и для тех, кто желает обрести рельеф. Но, лучше всего, совмещать его с занятиями спортом.

    Reply
  • 01.12.2013 at 22:03
    Permalink

    Надо попробовать. Спасибо за рецепт! Я как раз сейчас сижу на питьевой диете и все время проблема, что можно выпить сытного и низкокалорийного. Еще хорошо утоляет голод коктейль из молока с бананом. Еще можно добавить корицы, чтобы ускорить обмен веществ.

    Reply
  • 05.12.2013 at 11:02
    Permalink

    Отличный рецепт, спасибо! Завтра же его приготовлю. Все так быстро, легко и просто, а главное полезно. И все ингредиенты вполне доступные. Думаю, стоит ввести этот коктейль в свой ежедневный рацион.

    Reply
  • 07.12.2013 at 14:42
    Permalink

    Интересный рецепт. Но мне кажется, что в него можно было бы еще добавить капельку меда. Помимо своей полезности, мед придаст коктейлю своеобразный вкус. Еще я бы добавила банан. Благодаря ему, коктейль стал бы еще вкуснее. И мог бы заменить полноценный ужин например.

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *